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Scopri i vantaggi dell’attivita fisica

Per attività fisica regolare si intende almeno 30 minuti al giornodi attività fisica di intensità moderata, come quella che consente di parlare durante la sua pratica con un modesto incremento della frequenza cardiaca, del respiro e una lieve sudorazione.

Tale attività rappresenta un fattore protettivo per le malattie cardiovascolari e il diabete, sia in termini di mortalità che di morbilità e per alcuni tumori.
In particolare, agisce:

  • abbassando la pressione arteriosa
  • riducendo i valori dei trigliceridi nel sangue,
  • aumentando il colesterolo protettivo HDL
  • migliorando la tolleranza al glucosio
  • stimolando la produzione di endorfine
  • incrementando le difese immunitarie

Recenti studi hanno dimostrato l’incremento delle cellule staminali nel sangue, con funzioni protettive e riparatrici della parete dei vasi.

Secondo la letteratura scientifica internazionale, risultano azioni di provata efficacia:

  • Accrescere il tempo dedicato all’attività fisica dentro e fuori la scuola e incoraggiare BAMBINI E ADOLESCENTI a svolgere almeno 30 minuti di attività fisica giornaliera, anche attraverso accordi che prevedano la facilitazione dell’accesso alle strutture ricreative e sportive (scolastiche, comunali o di altro genere); sviluppare attività educative per i bambini sull’attività fisica, come parti integranti di programmi di educazione alla salute
  • spingere i datori di lavoro a facilitare la pratica di un’attività fisica regolare da parte dei LAVORATORI dipendenti ( rastrelliere per biciclette, pausa con pratica sportiva)
  • sostenere lo svolgimento di pratiche sportive individuali o di squadra da parte di CITTADINI attraverso, per esempio, l’organizzazione di manifestazioni o tornei
  • promuovere lo sviluppo di AMBIENTI URBANI che spingano all’attività fisica, inclusa la disponibilità di piste ciclabili e percorsi pedonali su itinerari anche di interesse paesaggistico e storico-artistico, invitando all’utilizzo delle SCALE, per esempio con cartelli posti in punti strategici presso gli impianti automatici (ascensori, scale mobili, ecc).

tratto da https://www.pilloledisalute.com/partner/asl-lecco

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